Z najnowszych danych Narodowego Funduszu Zdrowia wynika, że niemal 10 mln dorosłych Polaków ma nadciśnienie tętnicze. Najwięcej chorych jest w wieku 55-74 lata. Nadciśnienie tętnicze to poważny problem zdrowotny, który może prowadzić do wielu poważnych chorób, takich jak choroby układu krążenia, czy cukrzyca typu 2. 

 Normy ciśnienia

Nadciśnienie tętnicze jest definiowane jako skurczowe ciśnienie tętnicze wynoszące co najmniej 140 mm Hg i rozkurczowe ciśnienie tętnicze wynoszące co najmniej 90 mm Hg.
Powstała jednak nowa kategoria — podwyższone ciśnienie tętnicze. Oznacza ono skurczowe ciśnienie tętnicze wynoszące od 120 mm Hg do 139 mm Hg lub rozkurczowe ciśnienie tętnicze wynoszące od 70 mm Hg do 89 mm Hg. Nowa kategoria pomoże uświadomić pacjentom, że nadciśnienie nie powstaje z dnia na dzień i można wychwycić niepokojące parametry wcześniej, zanim osiągną wartość książkowego nadciśnienia (czyli 140/90 lub więcej).
-------------------------------------------------------------------
Regularne ćwiczenia fizyczne mogą znacznie obniżyć ryzyko  występowania nadciśnienia tętniczego, także w przypadku osób, u których ta przypadłość występuje w rodzinie – wynika z nowego badania American Heart Association. Wyniki tego badania pozwalają sformułować praktyczny przekaz, że nawet bardzo umiarkowana ilość ćwiczeń – mamy na myśli energiczne chodzenie łącznie przez 150 minut tygodniowo – może przynieść zdrowiu korzyści. Szczególnie chodzi o osoby z genetycznymi predyspozycjami do nadciśnienia tętniczego” – powiedział autor badania Robin Shook.Stowarzyszenie American Heart Association zaleca przynajmniej 30 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego, np. energiczny spacer, pięć razy w tygodniu – podał serwis HealthDay. Duża aktywność fizyczna jest najważniejszym czynnikiem, ponieważ zwiększa wydajność nerek i sprzyja wydalaniu z organizmu toksyn. Podczas napinania mięśni powstaje energia mikrowibracji biologicznych (mikrowstrząsy), która rozprzestrzenia się na sąsiadujące tkanki i jest dla nich ważnych warunkiem istnienia, tak samo jak tlen, pokarm, woda i ciepło. Brak mikrowibracji prowadzi do błyskawicznej śmierci. Włókna mięśniowe tworzą 60% masy ciała i tak naprawdę są potężnym generatorem mikrowibracji, ponieważ ich przypominające falowanie skurcze oddziałują na:
-transport substancji odżywczych do każdej komórki oddalonej od naczyń włosowatych,transport samych komórek (np. immunologicznych czy macierzystych);
-wydalanie z tkanek obumarłych komórek i toksyn;
-biorą udział w biochemicznej obróbce substancji;
-odpowiadają za transport krwi do serca wzdłuż układu krwionośnego, pomagając jej wbrew sile grawitacji;pracę układu odpornościowego.
  Niedobór ważnych dla życia  mikrowibracji,to główna przyczyna pojawiania się większości chorób i przedwczesnego starzenia się. A do niedoboru takiego prowadzi przede wszystkim siedzący tryb życia – hipodynamika. Niewielka aktywność fizyczna prowadzi do spadku wydajności nerek, ponieważ organ ten nie posiada własnych włókien mięśniowych i korzysta z energii mikrowibracji, powstającej podczas pracy mięśni grzbietu i brzucha. 
Inne działania sprzyjające obniżeniu cisnienia:
Dieta.
Ograniczenie spożywania soli. Sól zatrzymuje wodę w organizmie i podnosi jej poziom w krwi, co prowadzi do zwiększenia jej objętości i, co za tym idzie, i większego obciążenia nerek.
Ograniczenie spożycia łatwo przyswajalnych węglowodanów (cukier, słodkie produkty mączne). Cukier także sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie i zwiększeniu jej zawartości w krwi, a produkty powodujące tycie prowadzą do wzrostu masy ciała, czyli także liczby naczyń krwionośnych i samej objętości krwi.
Wykluczenie niezdrowego, tłustego, smażonego jedzenia, fast foodów itp. Takie produkty prowadzą do „zachwaszczenia” organizmu. Wzrasta obciążenie związane z trawieniem i wydalaniem ich z organizmu, co także częściowo obciąża nerki.
Rezygnacja z nałogów. Palenie i alkohol naprawdę zabijają, sprzyjając między innymi rozwojowi nadciśnienia.
Unikanie stresu
------------------------------------------------
W części przypadków zmiana stylu życia daje na tyle dobry efekt, że wystarczy do utrzymania ciśnienia w ryzach, bez konieczności zażywania tabletek. Jeśli nadciśnienie jest dobrze leczone, jakość życia przeciętnego pacjenta nie odbiega w ogóle od jakości życia osób zdrowych. Przeciętna długość życia dobrze leczonego pacjenta z nadciśnieniem, nie jest krótsza niż pacjenta bez nadciśnienia.